La actividad física en los niños

Sabemos que  las claves para  llevar una vida sana son, una buena alimentación, mantener hábitos saludables y hacer ejercicio físico. Estos puntos también son muy importantes en los niños. La alimentación es fundamental para su crecimiento, los buenos hábitos que aprenden en la niñez los acompañaran durante toda su vida y hoy veremos los beneficios del ejercicio.

Es importante alentar a los niños a hacer ejercicios desde pequeños, siempre seleccionando la modalidad de acuerdo a la edad, su estado físico y sus condiciones. Siempre se debe comenzar con actividades suaves que puedan practicar sin problemas para que no se frustren. A medida que crece podemos ir aumentando el ritmo progresivamente.

También hay que tener en cuenta que debe ser el niño quien escoja lo que desea hacer, ya que tiene que ser algo que disfrute. Antes de comenzar con la actividad, el niño  puede realizarse un chequeo rutinario, donde se lo analice también desde el punto de vista cardiovascular, de esta forma sabremos si es apto para realizar ese ejercicio.

En el caso de los niños obesos es muy importante que el entrenamiento sea gradual, lo cual debe ser acompañado por una modificación de la dieta, propuesta por un nutricionista experimentado.

Los beneficios que se obtendrán son muchos, entre ellos podemos destacar un mejor crecimiento y un desarrollo saludable del sistema cardiorrespiratorio y del sistema músculo-esquelético. Además, en el caso de los niños con sobrepeso u obesidad, les ayudara a mantener un peso adecuado y a prevenir posibles problemas, entre ellos enfermedades cardiovasculares, como el exceso de colesterol y la hipertensión.

Desde el punto de vista emocional esto también tiene muchos beneficios, ya que, si se hacen deportes en conjunto, el niño puede desenvolverse socialmente, además de poseer sentimientos de satisfacción personal y bienestar mental, que ayudan a desarrollar su autoestima personal.

Estos son algunos de los puntos por los que hacer ejercicio en el caso de los niños es muy beneficioso. Por tanto, si tienes un hijo sería bueno que el mismo comenzara a practicar algún deporte, no crees?