Ocho trucos para una dieta sana

Un dieta sana aunque a veces sea difícil es vital, no te desanimes, te ayudamos con estos trucos simples.

Comparte:

Share on facebook
Share on twitter
Share on pinterest
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email

Nos cuesta seguir una dieta y más cuando nuestro día a día se ve completamente modificado. Es importante seguir una alimentación equilibrada, te ayudamos con estos datos o trucos simples de seguir.

Hidratación suficiente: Contra la retención de líquidos, el estreñimiento y para favorecer la digestión, se deben beber entre dos y tres litros de líquidos al día, sin azúcar ni alcohol. La mejor bebida siempre será el agua.

Calidad por encima de cantidad: Recordemos que en el embarazo no debemos comer por dos, ni hay que hacer dieta, aunque se debe comer lo más sana y nutritivamente posible.

Cinco raciones de frutas y verduras: A diario debemos garantizar la ingesta de frutas y verduras en suficientes cantidades. Lo más apropiado es obtener variedad de colores con las mismas, pues de esta forma estaremos garantizando una diversidad de vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a una buena dieta durante el embarazo.

Ocho trucos para una dieta sana

más trucos

Nutrientes indispensables: Algunos minerales, como el hierro, calcio y el yodo, son imprescindibles en la dieta de la embarazada, así como los ácidos grasos omega 3 y vitaminas como el ácido fólico. Todo ésto favorecerá el desarrollo sano del bebé.

El pescado a elegir: Es fuente de grasas saludables, hierro y proteínas, aunque algunos pescados contienen gran cantidad de mercurio, como elatún rojo, el pez espada, el tiburón o el emperador, por lo que están desaconsejados durante el embarazo, así como el pescado crudo (sushi,sashimi, etc). Escoge entonces entre salmón, merluza, atún blanco, lenguado y sardinas, entre otros.

Cocinar y lavar bien la comida: Las verduras se deben lavar bien para evitar contaminación con bacterias

También es importante controlar el método de cocción para no añadir grasas en exceso. Resumiendo, las verduras mucho mejor al vapor, y las carnes, a la plancha o al horno.

Condimenta las comidas: Los condimentos pueden ser una buena ma- nera de dar sabor a los platos y, al mismo tiempo, de reducir el exceso de sal, que favorece la retención de líquidos. Podemos usar todo tipo de especias y hierbas, y en el caso de las ensaladas, es preferible emplear limón en lugar de vinagre para obtener un extra de vitamina C.

Lo que hay que evitar: El alcohol nunca se debe consumir durante el embarazo, ni siquiera en pequeñas cantidades. Tampoco la bollería o snacks, ya que contienen habitualmente grasas trans, nada recomendables.

Comenta

Social Media

Artículos más leídos

No hacemos spam!

Suscríbete a nuestra Newsletter

No hacemos spam, enviamos sólo contenido importante y puedes quitarte de la lista fácilmente.

No hacemos spam!

Escríbenos

Si tienes dudas, quieres emprender o no sabes cómo mejorar tu estrategia, escríbenos sin compromiso.

On fire!

Otros artículos

Los juguetes y los malditos roles que hay que erradicar

[et_pb_section admin_label=»section»][et_pb_row admin_label=»row»][et_pb_column type=»4_4″][et_pb_text admin_label=»Texto» background_layout=»light» text_orientation=»left» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid»] • “La infancia es un terreno sensible y permeable y

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
dena toys

Dëna, juguetes que se adaptan a tus hijos

[et_pb_section transparent_background=»off» allow_player_pause=»off» inner_shadow=»off» parallax=»off» parallax_method=»on» padding_mobile=»off» make_fullwidth=»off» use_custom_width=»off» width_unit=»off» custom_width_px=»1080px» custom_width_percent=»80%» make_equal=»off» use_custom_gutter=»off» fullwidth=»off» specialty=»off» admin_label=»section» disabled=»off»][et_pb_row make_fullwidth=»off» use_custom_width=»off»

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Hugo y la receta mágica, un libro sobre

‘Hugo y la receta mágica’, es un maravilloso cuento infantil ilustrado acompañado de una guía para padres, «súper especial, donde

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

MODA INFANTIL Y NATURAL WORLD ECO

  Como ya sabéis, Natural World Eco no tardó mucho en incorporar una colección para los más pequeños de la casa conscientes de que

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Ganadores sorteo Montaña Rusa

El sorteo ha llegado a su fin pero no es el único, hoy mismo os contaremos de otros más. Pero

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Sorteo K’NEX – Montaña Electric Inferno

Las navidades están a la vuelta de la esquina y nosotros ya vamos preparándonos para una nueva etapa, es por

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

No me admires, cambia de actitud

Se ha viralizado en las redes un texto de un padre abandonado con sus hijos tras un «hasta aquí llegué»

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Terapia biodinámica craneosacral

La terapia biodinámica craneosacral  es un profundo método de trabajo corporal y emocional por el que a través de un

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Acción Teta junto con Acción contra el hambre

Estamos acostumbrados a las grandes recogidas de leche para el Tercer Mundo, para países en vías de desarrollo o para

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Derechos de la Infancia Hospitalizada

Cuantas historias tristes comienzan en la puerta de un hospital, rodeadas de angustia y nerviosismo por parte de las familias

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Un bebé en el Congreso

Ha dado mucho de sí el primer día en el Congreso de ayer y sobre todo se ha debatido mucho

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Comments

comments