Revista Con apego | Chucherías saludables para los cumples
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Jun 25 2013

Chucherías saludables para los cumples

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En los cumpleaños de nuestros hijos se suelen entregar a los invitados bolsitas con toda clase de chucherías, pero ésta no es una opción muy saludable, por varios motivos.

Primero que nada porque aportan calorías vacías, esto quiere decir que aportamos calorías a nuestro organismo sin aportarle ningún nutriente. Además de azúcar, también contienen diversos tipos de gomas y mucilagos que se adhieren a los dientes, facilitando así la aparición de caries. Y al ser productos hipercaloricos, al consumirlos en exceso pueden producirnos sobrepeso y obesidad.

Por eso hoy te voy a proponer, hacer las bolsitas de chucherías, sanas y a la vez deliciosas.

En lugar de colocar gominolas, caramelos, chicles u otros dulces podemos añadir los siguientes dulces sanos.

  • Bayas, como por ejemplo fresas, moras, cerezas, frambuesas, u otra fruta chica como uvas.
  • Cereales de colores, los cuales son muy atractivos, y si bien aportan azucares, también aportan otros nutrientes.
  • Gelatinas de frutas, podemos prepararlas en moldecitos divertidos o comprarlas ya con diversas formas.
  • Palomitas de maíz, apenas endulzadas con miel o saladas.
  • Bombones caseros elaborados por ejemplo con puré de frutas (plátano, manzana, pera rallada) y avena u otro cereal. Formamos bolitas con los ingredientes y podemos pasarlos por cacao o frutas secas picadas.
  • Frutas frescas en cubitos, o queso en dados
  • Fruta seca o desecada.

No hay que eliminar por completo las chucherías de nuestra dieta y la de nuestros hijos, pero consumirlas solo de vez en cuando, y si podemos evitarlas con estos trucos mucho mejor, solo es una cuestión de hábitos!

Espero que estas opciones originales y sanas te hayan gustado y te animo a que las pongas en práctica!!

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